Todo mundo sabe que exercícios físicos fazem bem para a saúde. O que pouca gente conhece são os benefícios que a atividade física pode trazer para a sua vida. Exercícios físicos não só ajudam a perder peso, como também aumentam a resistência do corpo contra várias doenças. Melhoram o humor , aumentam a energia e podem até prolongar o tempo de vida. Ainda não se convenceu a se exercitar? Então veja 6 bons motivos para começar já.
Exercícios previnem doenças.
Atividade física regular pode ajudar a evitar e tratar pressão alta. Além disso, o colesterol vai se beneficiar também. Atividade física regular aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou "bom" colesterol ao passo que diminui os triglicerídeos. Só isso é o suficiente para, diminuir o acúmulo de placas nas artérias.
- Diabetes - atividade física pode ajudar a perda de peso e a prevenir e / ou controlar a diebetes tipo 2. Perder peso pode aumentar a sensibilidade à insulina, melhorar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão sanguínea.
- Osteoporose - exercícios como caminhar, correr, subir escadas, dançar ou levantar pesos, reforçam a formação óssea e ajudam a prevenir a osteoporose ou perda óssea, freqüentemente vista em mulheres após a menopausa.
- Acidente vascular cerebral ( AVC ) - pesquisadores descobriram que ser ativo fisicamente reduz o risco de ter ou morrer de acidente vascular cerebral.
Exercícios melhoram o sono.
A atividade física regular pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e ter um sono mais profundo. Uma boa noite de sono pode melhorar a sua concentração, produtividade e humor. No entanto, há uma ressalva . Exercitar-se perdo da hora de dormir pode deixá-lo muito alerta para pegar no sono. Se você estiver com problemas de insônia, faça exercícios de manhã ou a tarde.
Melhoram a vida sexual.
A atividade física regular pode deixá-lo energizado e com melhor aparência, o que pode ter um efeito positivo na sua vida sexual. Mas não é só isso. A atividade física aumenta a libido nas mulheres, e homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de ter problemas como a disfunção eréctil do que homens sedentários.
Melhoram humor e auto-estima.
Melhora da auto-estima é um dos principais benefícios da atividade física regular. Durante o exercício, o corpo libera produtos químicos chamados endorfinas, que podem melhorar o humor e a forma como você se sente sobre si mesmo. . O exercício pode ajudá-lo a lidar com o estresse , evitar a depressão e a ansiedade.
Exercícios ajudam a perder peso.
Quando você se envolver em uma atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima - e isso torna mais fácil manter seu peso sob controle.Além disso, Condições como sobrepeso e obesidade podem ser prevenidas ou tratadas com exercício, juntamente com uma dieta saudável. Atividade ajuda a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, melhorando assim a capacidade do corpo de queimar calorias. A combinação de calorias reduzidas e de exercício diário é o passaporte para a perda de peso.
Aumentam as suas energias.
Atividade física fornece oxigênio e nutrientes para os tecidos. Na verdade, atividade física regular ajuda todo o sistema cardiovascular ( a circulação do sangue através do coração e vasos sanguíneos ) a funcionar de modo mais eficiente. Com isso, você terá mais energia para fazer as coisas de que gosta.
